(chỉ=tiếng hán= sự dừng lại)
Phương pháp tu làm sao cho tâm của mình dừng lại, yên lặng, tĩnh lặng, trở nên thanh thản;
kích thích các tánh : mắt , tai, mũi, lưỡi=) cô lập, cắt hết phiá bên trái, , không có quậy nôi tâm
(chiêu thức nhỏ cho người bắt đầu)
xử dụng các giác quan , không thêm mắm thêm muối;
cắt đứt quá khứ, hiện tại, tương lai;
tâm bây giờ và ở đây; cô lập;
chính niệm tính giác: biết rõ ràng đầy đủ mà không dính mắc:
vò tay 10 phút:
ba tánh cùng mở: xúc chạm, nhìn, nghe (lúc nào cũng để đầu lưỡi ở răng cửa dưới)
*chuyện kể một người " cù lần" vò khăn dưới nắng mà thành đạo;
*ô Archimède =) eureka;
*ô Newton=) trái táo rớt;
(phải có đối tượng bên ngoài kích thích vào giác tánh; khi nào bên trái bế tắc, bên phải hoạt động; kích thích sự thông minh của trẻ con bằng các tánh);
làm cái gì chỉ biết cái đó: đang nấu cơm chì nấu cơm;đang lái xe ,chỉ lái xe; quét nhà chỉ biết quét nhà;mặc áo chỉ biết mặc áo;( tâm dừng lại ở vùng tính giác trong não bộ)
thư giãn lưỡi:một cách khoá niệm, bắt khoá không được suy nghĩ: rút đầu lưỡi, để lòng bòng trong miệng =) kích thích đối giao cảm (parasympathique) =) tiết ra: acétylcholine, sérotonine, dopamine=) khoan khoái, giảm cholestérol, giảm tension, trí ức phục hồi.
nghe tiếng chuông: tai nghe chỉ biết nghe, không suy luận thêm về âm thanh; nghe tiếng sóng vỗ, chỉ biết tiếng sóng vỗ
nhìn ánh sáng nắng=) sérotonine=)mélatonine=) ngủ thức, nhức đầu
nhìn bóng tối =) trị bịnh ung thư
*Phật:"trong cái thấy , chỉ là cái thấy"
----------trong cái nghe, chỉ là cái nghe ------------------
thọ tưởng --------"
No comments:
Post a Comment