ZEN: Methodes de respiration

1. Thở có lời: Tôi biết tôi hít vô,Tôi biết tôi thở ra
2.  
3. Thở 2 thì:ngắn dài: hít vô, đếm123/ thở ra đếm 123456
4. Thở 2 thì, nhưng không nói nữa:để duy trì niệm biết ==) kích thích tánh giác (ngón tay cái đưa lên khi hít vô, ngón tay cái bên kia đưa lên : thở ra)
5. Thở 2 thì không ra dấu hiệu, "nếu im lặng luôn kệ nó ".